カネキンとは？
カネキンさんは、日本のトップ筋トレYouTuberで、フィットネスジム「Kanekin Fitness」、アパレルブランドCORの運営など多岐に渡って活躍しています。
彼のユーチューブチャンネルでは、筋トレや食事管理、プライベートな生活などを投稿しており、多くのフィットネス愛好者に支持されており、メンズフィジークカテゴリーでは日本人5人目となるプロ選手に登録されるなど、日本屈指のメンズフィジーカーです。
この記事では、そんなプロ登録選手のカネキンさんの筋トレ歴や、トレーニングルーティン、ステロイド疑惑について詳しく解説します。
カネキンの基本情報
まずは、カネキンさんのプロフィールを確認しましょう。
- 本名：金子 駿（かねこ しゅん）
- 生年月日：1989年2月21日
- 年齢：34歳（2024年現在）
- 身長：172cm
- 体重：76～78kg
- 職業：YouTuber、フィットジム・アパレル経営
カネキンの筋トレ歴
カネキンさんが筋トレを始めたのは高校時代になり、現在（2024年）で約16年間の筋トレ歴と10年のフィジーク歴があります。
筋トレを始めたきっかけは、カネキンさんが高校三年生の時に付き合っていた彼女が体を鍛えており、彼女の影響で、腕立てやダンベルトレーニングを使ってのトレーニングをするようになったそうです！
その後自宅でのトレーニングを開始し、25歳の時には本格的にトレーニング器具を使ったトレーニングを開始しました。
初めは自己流でのトレーニングでしたが、次第に独学で栄養学を取り入れるなど専門的な知識を取り入れ、効率的な筋肉の鍛え方を学んでいきました。
カネキンさんの増量期のトレーニングルーティン
以下がカネキンさんのトレーニングルーティンになります↓
- 脚
- レッグエクステンション
- レッグカール
- レッグプレス
- スミススティッフレッグデッドリフト
- カーフレイズ／ヒップアブダクション
- スミスヒップスラスト
- ウォーキングランジ
- 肩・胸
- シーテッドラテラルレイズ｜肩
- ケーブルラテラルレイズ｜肩
- ショルダープレス｜肩
- ケーブルフライ（shouler height）｜胸
- ケーブルフライ（ground to chest）｜胸
- インクラインリアデルトフライ｜肩
- リアデルトケーブルフライ｜肩
- 背中・腕
- ケーブルプルオーバー｜広背筋
- ローロー｜広背筋
- ラットブルダウン（MAGグリップ）｜広背筋
- スミスシュラッグ｜背中全体
- ダンベルプリーチャーカール｜二頭
- ロープハンマーカール｜二頭
- シーテッドケーブルフレンチプレス｜三頭
- トライセプスプッシュダウン｜三頭
- 胸・肩
- ケーブルインクラインフライ｜胸
- スミスデクラインベンチプレス｜胸
- インクラインチェストプレス｜胸
- ペックフライ｜胸
- ケーブルアップライトロウ｜肩
- カネキン式ラテラルレイズ｜肩
- フェイスプル｜肩
- 背中・腕
- バーベルベントオーバーロウ｜僧帽筋
- シーテッドロウ｜僧帽筋
- ワンハンドロウ｜僧帽筋
- フェイスプル｜僧帽筋
- スタンディングバイセップスカール｜二頭
- ケーブルロープハンマーカール｜二頭
- インクラインダンベルスカルクラッシャー｜三頭
- ケーブルトライセプスブルダウン｜三頭
筋肉の秘密
カネキンさんの筋肉は、彼の長年の努力と知識の結晶です。
以下は、彼が特に重視しているポイントです。
栄養管理
筋肉を効率的に育てるために、カネキンさんは栄養管理を徹底しています。
増量期もダーティーな食事はせず、クリーンな食事からカロリーを摂取しています。
また、プロテイン、EAA（必須アミノ酸）、クレアチンなどを積極的に摂取し、筋肉の回復と成長をサポートしています。
休養の重要性
適切な休養を取ることも、カネキンさんの筋肉作りの重要な要素です。
睡眠や、休暇をしっかり取り入れトレーニングでパワーが発揮できるようにしています。
また、筋肉の回復を促すようにしています。
負けず嫌いさ
カネキンさんは小学校の時から負けず嫌いで自身がイメージした目標にたいしては貪欲に努力していたそうです。
何事にも熱中するタイプだそうで、筋トレだけでなく音楽時期には、毎日最低5.6時間は練習し、時間を忘れて一日一食しか食べていなかった日時期もあったそうです！
ステロイド疑惑について
ここから下は、あくまで個人が思う憶測にはなりますのでご了承ください。
カネキンさんがステロイドを使っているかどうかなんですが、結論からいえば「使っている」だと思います。
カネキンさんが出場しているFWJの団体は最もレベルの高いフィジーカーが集まっており、この団体ののトップクラスになれば、ほぼほぼステロイドを使っています
また、カネキンさんが出場した「Mr. Olympia」は人間の体の限界の大きさを超えており、ステロイドなしでは、戦うことはできません。
まとめ
カネキンさんの筋トレ歴は、彼の筋肉作りに対する情熱と努力の歴史です。
高校時代から現在に至るまで、一貫して筋トレを続けてきた結果、現在のような立派な体を手に入れることができたようです。
彼のトレーニング方法や栄養管理を参考にすることで、あなたも効果的な筋肉作りを実践できるでしょう。
何事も続けることが需要ですね
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